Articles & Actualités
sur la course de trail

Au-delà de 6 heures d'effort, l'alimentation devient aussi déterminante que l'entraînement. Les ultra-trailers qui finissent leurs courses dans les temps ont tous en commun une stratégie nutritionnelle travaillée et testée à l'entraînement. Voici les principes qui fonctionnent, les erreurs fréquentes et le calcul des besoins selon la durée d'effort. La physiologie de l'effort long : […]

Le monde du trail running est en perpétuelle effervescence, toujours à la recherche de l'équipement qui optimisera la performance et préservera la santé du coureur. Parmi les innovations qui ont marqué les dernières décennies, les chaussures minimalistes occupent une place singulière, suscitant un débat passionnant. Si certains athlètes ne jurent que par elles pour retrouver […]

Situé à seulement 50 kilomètres au nord-ouest de Barcelone, le parc naturel de la montagne de Montserrat se dresse fièrement face à la plaine catalane. Ce massif géologique présente une silhouette unique, caractérisée par des aiguilles de conglomérat sculptées par l'érosion au fil des millénaires. Pour les adeptes du trail running, ce lieu offre un […]

Se lancer sur un trail pour la première fois, c'est franchir un cap qui ne ressemble à aucune autre course. Ni le bitume ni la salle de sport ne préparent vraiment aux sentiers en dénivelé, aux changements de terrain et à la gestion de l'effort sur plusieurs heures. Ce guide couvre les 12 semaines de […]

Le froid s’installe, les sentiers deviennent glissants et l’appel des sommets s’estompe légèrement. La routine du traileur doit évoluer si vous souhaitez conserver votre condition physique, cet état de forme est durement acquis. Il est temps d’intégrer une pratique complémentaire loin des contraintes météorologiques pour maintenir votre capital santé et préparer la prochaine saison. Découvrez […]

Une planification rigoureuse est la clé du succès pour tout traileur qui souhaite optimiser ses performances et vivre pleinement sa passion. Une préparation physique optimisée Planifier son calendrier de trail plusieurs mois à l'avance permet d'organiser un entraînement progressif et cohérent. Cette anticipation offre le temps nécessaire pour développer l'endurance, travailler la technique de course […]

Panoramas alpins, sentiers balisés à l’infini, cols vertigineux… La Suisse est un paradis du trail. Des courses mythiques comme Sierre-Zinal aux ultras extrêmes du Valais, en passant par les crêtes du Jura ou les alpages tessinois, chaque région offre son lot d’émotions. Que vous visiez une compétition de prestige ou un simple week-end d’entraînement intense, […]

Les challenges virtuels de course à pied ont transformé la façon dont les coureurs se fixent des objectifs. Ils vous permettent de courir en solo tout en étant intégré dans un évènement collectif. Voici pourquoi et comment vous devriez vivre cette expérience. Les challenges virtuels : qu’est-ce que c’est ? Les challenges virtuels de running ont vu leur popularité […]

Entre crêtes rocheuses, forêts profondes et villages suspendus, les Cévennes offrent un terrain d’aventure unique pour les amateurs de trail. Ici, la course à pied prend une toute autre dimension : plus qu’un sport, c’est une immersion dans une nature brute et vivante, classée à l’UNESCO. Des parcours pour tous les niveaux, des compétitions mythiques […]

Pratiqué en pleine nature, souvent en montagne ou en forêt, le trail running demande une préparation spécifique. Les sentiers sont irréguliers, techniques, parfois glissants, et les conditions météo peuvent changer rapidement. Chutes, entorses, fatigue ou isolement font partie des risques fréquents. Pour pratiquer le trail en toute sécurité, un équipement adapté est essentiel. Sécurité sur les sentiers […]